Guten Morgen!
Роль спорту в житті дітей
31.01.2023
Fly yoga for kids
16.02.2023Бадьорого ранку!
Ранок починається в садочку! «А що ж ми робитимемо?», – запитаєш Ти.
Звісно, із заряду ендрфінів, якиі нам надасть ранкова гімнастика!
Усьоговід 15-25 хвилин — і Ти почуваєшся бадьорим і здоровим! Тож не лінуйся, а краще дізнайся, як робити гімнастику правильно!
- Займайся щодня перед сніданком.
- Не забудь гарненько провітрити кімнату.
- Одяг має бути вільним, на ногах — шкарпетки.
- Кожну вправу повторюй 4-6 разів.
- Після вправ обов'язково трошки побігай або пострибай (півхвилини). Фінальний акорд гімнастики — хода на місці.
Ну, а тепер — комплекс вправ ранкової гімнастики для дітей дошкільного віку
- Ходимо по колу — перекочуємося з п'ятки на носок.
- Біжимо на місці — легко, не напружуючись.
- Енергійно ходимо на місці, поступово уповільнюємось.
- Ставимо ноги нарізно, в руках внизу тримаємо жердину. Піднімаємо її догори, потягуємось (при цьому робимо вдих), опускаємо донизу (видих).
- Сідаємо, ноги нарізно, руки в різні боки. Повертаємо тулуб ліворуч і праворуч.
- Робимо стійку на колінах, руки на поясі. Відводимо праву ногу вбік на носок, руки в сторони. Двічі нахиляємося праворуч, руки вгору. Повертаємося у вихідне положення. Робимо це саме на лівий бік.
- Основна стійка. Робимо три помахи правою ногою назад, одночасно відводимо руки догори й назад. Повертаємося у вихідне положення. Повторюємо це саме для лівої ноги.
- Стрибаємо на скакалці, обертаючи її вперед. Потім — назад.
- Закінчуємо гімнастику легкою ходою на місці.
Як тільки Ти звикнеш до цих вправ (а на це знадобиться 4-6 днів), зміни комплекс ранкової гімнастики на інший. Не пропускай заняття і не виправдовуйся, що не маєш часу — дивись, навіть білий ведмідь робить зарядку ;)
